幸せな時間♪

寒い日が続きますね～

ここ２～３日、公私共に忙しく
まだ私用が済んでいないものもあるけれど・・・＾＾；

ここ数日は、仕事帰りのお客さまが多くいらしてくださったので
夕方からなかなかご希望の時間にならない方もいらして
それでも合わせて来て下さったので
本当にありがたかったです。
ありがとうございます
うれしいですね～


毎日、仕事が終わりご飯を食べてお風呂に入って
パソコンもメールチェックのみで
寝てました～～(＞▽＜；；

睡眠優先の健全な生活です＾＾；

今夜もやっと明日の「癒しCafe」のお菓子の段取りもできて
ようやく一段落

ちょっとコーヒータイム


明日の「癒しCafe」は13:00～18:00、
(有)広島NRK（広島市中区十日市町）で行ないます♪

ボディケア20分1,000円のイベント価格でやりますよ～(⌒▽⌒)
お茶とお菓子でおしゃべりしてください☆


さて。。。。お菓子が焼きあがるのを待って

寝よう。。。。。(_ _).｡o○

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文字がとても大きくて読みやすくて
まさに年配の方がターゲット。
定年前後の方向けの内容なのかな～(＞▽＜；；

なるほど～と思うけど
今の私にはまだ実感が沸かない感じでしたが・・・＾＾；


「自分の人生はもう『余生』だと思うのは『よせ』」
「肩書きのない名刺を使えるようになって一人前」
などなど

「うん、うん」と思う所もいっぱいありました。


私の年齢の人でも
「まだまだ」と思う人と
「もう」と思う人に分かれます。

人生に「余り」ってことはないと思うんだけど・・・ね。


そして

肩書きに寄りかかってるうちはまだまだっていう考え方、
好きですね～(⌒▽⌒)

肩書きのフィルターを通して人を判断しなかったり
肩書きを使って仕事をしないって

なんだか気持ちいい生き方ができるような気がします。


もう何年か経ってから
もう一度読んでみようかな♪

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最近、寒いので身体に力が入りやすいせいなのか、
不調の中でも頭痛を訴える方が多いので・・・・（´ヘ｀；）

自分でできるツボ押しのお勧めを。。。。。


私も時々、頭痛に悩まされていて
以前は頭痛薬のお世話になっていましたが
痛みがきそう。。。。という段階でツボ押しをすると
けっこう軽減します。

風邪などの病気による頭痛は専門医にご相談して頂かないといけませんが
肩こりや首こり、眼精疲労、偏頭痛、
ストレスなどの心因性などからくる頭痛には効果的だと思います。


頭頂部の百会（ひゃくえ）（左右の耳を頭頂でつないだてっぺん）や
こめかみの近く、髪の生え際から斜め上に親指１/２分入ったところの頭維（ずい）、
眉の端と目じりを結んだ線の真ん中から親指1本分外側の太陽（たいよう）



天柱（てんちゅう）という、後頭部の髪の生え際にある2本の太い筋肉の左右それぞれの外側のツボなど

軽く押すと流れが良くなってくるのがわかります。

あとは血行が悪いと痛みが強くなるので
足裏の「湧泉（ゆうせん）」を押して血行を良くしておくといいですね。



ここは自律神経のバランスも整えてくれるし
疲労回復、不眠の解消、お肌の艶も良くなるので
入浴時など、足裏をマッサージしながら軽く押しておくと簡単

足の指もしっかりほぐすと効果的です。


手では、親指全体、人指し指と中指の手のひら側、
手のひらの指の付け根辺りを揉むといいんです♪

肩こりから来る頭痛であれば「後谿（こうけい）」も効果的です。





冬は「氣」が蓄えられる季節なので
あまりハードに動き回ると流れが悪くなってしまうんですね。

春に向けてゆっくりペースで整えるのがいいかも～♪です。


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昨日は、東広島市でのポスチュアウォーキングのレッスン。

・・・でしたが
当初6名の予定が、急なキャンセルで
結局、私一人に。。。。。

こんなことあるんですねぇ（´ヘ｀；）




「一人の時は、一人の意味があるのよ」
と、千代美先生は言われましたが

確かにそうだったんですよね～～

長くレッスンを受けていますが
マンツーマンは初めてです。

なんて贅沢な～～～





なかなか自分の後姿を見る機会はないので
とても勉強になります。

今日は新たな発見
私自身にとっての重要なレッスンでした。
今、必要だったんですね。

本当にありがとうございます


この日、体育館では中学生（かな？）のバレーボールの大会があったのかな？
人が多くてにぎやかでした。

レッスンを受けていると、気になるのか、
外から女の子たちが
しばらく私たちを見ていました。

千代美先生、美しいターンの連続技をご披露（笑）

若いうちから美しい姿勢で歩くことを
身に付けるといいのにな～～
身体の不調も変わってくるのにね～


最近、若いお客さまたちの不調が気になります。
私と同年代以上の方は、
まぁそこそこ老化もあるので（＾＾；）
ある程度の不調は仕方ないのかな～と思うけれど
冷え性、肩こり、お腹のハリ、疲れやすいなどなど
代謝が悪そうな若い方が多いんですよね

綺麗な姿勢が普通に身に付くと
身体が楽に整ってくると思います。


そしてランチ～～


いつものように写真を撮るのを忘れてるので
デザートだけ・・・＾＾；



チョコレートケーキが濃厚で美味しかったです♪


独り占めのレッスンとランチ
幸せです～～～


次回は、3月17日（土）10～12時
東広島市運動公園体育館　剣道場
です！

近づいたらまたお知らせします☆

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いや～～おもしろかったです(⌒▽⌒)

本を読まれた方も、TVドラマになったものを観た方も
たくさんおられると思いますが・・・


関西弁で「白玉あんみつ」が好物の「ガネーシャ」が
さえないサラリーマンに夢をかなえるための方法を教えていくというお話。


「ガネーシャ」といえば、
学問・開運・商売繁盛を司るヒンドゥー教の神様。

大きなお腹に象の顔、4本の腕、片方が折れた牙が特徴で
ネパールの旅行中もあちこちで見かけました。
親近感のある人気の神様なんですね。

詳しくはこちら　→　☆



なぜ関西弁？と思うけれど
これがいいキャラで
本を読みながら思わず声を出して笑ってしまいました。

でも内容はとってもいいんですよね

いくら変わりたいと思っていても
いくら感謝の気持ちを持っていても
行動しなければ何も変わらないし何も伝わらない

といった教え（？）がいっぱいです。
(￣ー￣)


すんなり読めて、とってもおもしろくて
しかも納得～～♪の内容。

お奨めです(⌒▽⌒)ｖ

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今日は雨が降って比較的気温が高い一日でしたね。

午前中のお客さまのあと
娘が遊びに来ると言うので
お昼ご飯はたこ焼きをすることに♪



大阪の人が見たら
めっちゃダメ出しされそうな状態でしたが＾＾；

まーなんとかたこ焼きらしくなって
レンコンとベーコンのサラダも加え
3人では食べきれない量を作ってしまったので
お腹もいっぱい～～

たこ焼きのあと、
りんごのケーキを食べた終えた頃、
「あ　私、焼いたりんご嫌いだったんだ」と思い出したようにひと言。

・・・・・食べてるじゃん（;￣ー￣A


急にたこ焼きパーティになっちゃったけど
おもしろかったね

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赤ちゃんってどんな時もかわいいですねぇ～

笑ってるとき
泣いてるとき
寝てるとき
きょとんとしてたり
泣く直前の顔もかわいい

ベビーマッサージ後に二人並んでご機嫌です






二人ともとってもご機嫌で
毎回、目が合うとに～～っこりしてくれました

マッサージも全部できて
おっぱいも飲んで
お母さんたちがお菓子とお茶でおしゃべりしてる頃
眠ってしまいました。(⌒ー⌒)

気持ち良さそう～～～
あの無防備な感じは
やっぱりお母さんの安心感なんでしょうね。

お母さんたちの今日のお菓子は
「りんごとヨーグルトのケーキ」と「酒粕のチーズケーキ」をご用意♪
授乳中のお母さん向けのハーブティ。


子供さんにとってはお母さんの笑顔が一番なので
お母さんの身体のケアもしっかりしてくださいね～


今日もいっぱい癒されました～～
ありがとう～ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ


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毎度、写真を撮るのを忘れるんですが
（最後のひと口を食べた時に思い出す・・・・）

引き続きいろいろと酒粕料理に挑戦中～～♪

酒粕を入れたカレーはまろやかで美味しかったです。
煮物やお味噌汁などにも入れて温まります。



今回は「酒粕のチーズケーキ」です♪



酒粕とクリームチーズのバランスが良くて
ちょうどいい加減の味でした

美味しい～～♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪

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先日、久しぶりにお通夜とお葬式に参列しました。
知り合いの方のお父さまが亡くなられました。
お葬式って、何度行っても初めてのような気がしますね。


ご家族の方々は、もう覚悟ができていたせいか、
とても柔らかく優しい雰囲気の中でのお葬式でした。
本当に「お疲れさまでした」と送り出されているような・・・

寂しいけれど、和やかな葬儀でした。


入院生活も最後の頃は意識が朦朧とされていたようなので
「お父さんの手を握って、ちゃんと『ありがとう』って言ってね」
と、伝えていました。

小さい頃から単身赴任で側におられなくて
あまり遊んでもらった記憶もなく
お父さまとは距離感があったそうなので
余計に伝えにくかったかもしれないけれど

それを伝えた事で
ひとつ乗り越えたような、何かを脱ぎ捨てたような、
印象を受けました。

どう別れるかは、
その後の生き方につながっていくと思うんです。



「ありがとう」は言葉に出さないと伝わらないんですよね。
感謝の言葉は、いつも思ったときにすぐに言ったほうがいい
と、私は思います。



私自身のことですが・・・
昨年の1月に離婚致しました。

知っている方もおられて、
応援してくださったり心配をしてくださってる方もおられるし
ブログを読んでいてどうなんだろう？と思っておられる方もいらっしゃると思いますし
聞いていいのかどうか・・・と距離を置いておられる方もいらっしゃいます。

子供たちや親や周りの人のことを思えば
なんとかそうならないように食い止めることが一番ベストのような気がして
そこに至るまではとても苦しく、悩んでいました。

ネパールまで行ってヒマラヤ山脈を見ながら
考えたりして。。。＾＾；



そして届けを提出して約半年。
細かい経緯は書きませんが
今の家に引っ越す事が決まった頃、

元には戻らないし迷いもまったくないけれど
私の中には感謝の気持ちが生まれていたので

家を出る最後の時に
「今までありがとう。
子供たちを育てられたのはあなたのおかげだと思う。
身体に気を付けてね」
と笑顔で言うことができました。
元主人も笑って送ってくれました。

友人に言うととても不思議がられるし
親たちはすっきりしないみたいだけど＾＾；
たぶん当事者同士が一番すっきりと別れたと思います（笑）



どの選択がいいのか、
誰もがいつも迷いながら手探りだと思います。

これでよかったんだと確信を持てることなんて
ひとつもないような気がしたり・・・

いい形の終わりだったんだろうと思ってはいても
「世間」のものさしで言えば
結婚生活をまっとうできなかった自分への情けなさもあって

この一年間は、あえて口に出す気持ちにはなれませんでした。

この頃やっと口に出せるようになったということは
そうは言っても引きずっていたということで

やっとそれを過ぎたんでしょうかねぇ～(⌒～⌒)

スイッチを切り替えるようにはできないもんです。
時間って優しいですね

私が学ばなければいけなかったことが
たくさんの人のおかげで
少しはわかってきたのかな～
ありがたいですね～

まだまだだけどねぇ。。。。

「ありがとう」が素直に言えるって幸せなんですよね


個人的なことなので
あえて書くこともないかと思っていたけれど

書くことで区切りになったのかも・・・


とても長くなってしまいましたm(_ _)m
最後まで読んでくださった方、ありがとうございます。




久しぶりに左脳を使ったので
疲れちゃった。。。。。。。(o_　_)o

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先日、娘が行ってみたいというので
西区己斐大迫の「喫茶ハニー」へ出かけてきました。


プレオープンの時にはなかった看板とメニューが♪



店内も少し模様替えされていてすっきり






置いてある小物もかわいくて癒されます



朝だったので、「モーニング」のセットを頂いたんだけど
写真を撮るのを忘れてました

トーストとゆで卵、サラダ、スープと飲み物は私たちはコーヒーを選びました。
コーヒーがまろやかで美味しかったです♪
モーニングなんて何年ぶりでしょう～～



お話していると
近所のグランドゴルフ後のお年寄りさんたちがぞろぞろ。
10人以上来られたので、店内はいっきに賑やかになりました(⌒▽⌒)


結局、お昼頃までしゃべってて長居してしまいました＾＾；

木の温もりに包まれた、
ゆっくりと和める場所です


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東広島市での２ヶ月に一度の
ポスチュアウォーキングレッスンのお知らせです★

１月２１日（土）　１０：００～１２：００
東広島運動公園体育館　剣道場
講師　板橋千代美先生（千代美先生のブログはこちら）
参加費　4,000円

最近、こんな本に出会ったんです。





著者の方は
自身がアスリートで、医師免許を持ち
スポーツや健康に関わるプログラム開発やコンサルティング、
講演活動などを行われているメディカルアドバイザーだそうです。


運動を通じて、身体や心の軸を作る大切さ、
そのためには姿勢がとても大切ということが書かれていました。

健康のためといくら運動をたくさんやっても
間違った姿勢のままするのでは
逆に身体を痛めてしまう

正しい姿勢を身に付ければ
少ない運動量でも効果を上げることができるということなんですね。

そして身体を整えるということは
もちろん脳にもいいわけで
精神面にもとてもいい♪というわけです。

別にアスリートのようにしっかり何かのスポーツをしましょうということではなく
正しい姿勢で普段の生活をすれば
それだけでもけっこうな運動になるわけなので
年を取ってからの運動は・・・と思わなくても大丈夫♪

そして特に外で身体を動かす事を勧めておられます。
空気や風、温度、湿度、地面のでこぼこ、鳥のさえずりなどの音、などなど
五感を刺激する事が大事。

正しい姿勢で散歩するだけでもいいですね


「なるほど」と思ったのは
「運動は”運”を動かす事」

身体を動かす事は、身体や心を整えるだけでなく
自分の周りの流れも心地よい方向に動いていくということなんですね。



本を読みながら
千代美先生が言われていることとつながることがとても多く
そして自分の身体でも感じていて納得することが多く

意識を持って生活しよ～と改めて思います。

人間って頭でわかってても
ときどき刺激を与えないと薄れていくよね（;￣ー￣A


ということで（？）
興味のある方、ぜひこの機会にどうぞ～～ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ


お問い合わせ・お申し込みは下記まで　↓

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今日はなぜだか、
リンパマッサージ、リフレクソロジー、静體などの
お問い合わせが重なってしまって
お断りした方々、申し訳ございませんｍ(＿ ＿；)ｍ

ヒマ～～～な日もたくさんあるのに・・・
ホントに申し訳なかったです

皆さま、年末年始の疲れが出る頃でしょうか？

明日、あさってはまだまだ空きがございま～す
♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪

お待ちしてます★



たまには。。。。
お仕事の記事でした(/･0･)

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書店では売ってない本らしく
「Amazon」で検索しても出てこないので
写真を撮ってみました。
古本屋で見つけて購入した本です。


「楽に楽しく生きる」
小林正観　著

小林正観さんの著書を読まれたことがある方は多いと思います。
私にとってはタイミングよく出会った本なのかもしれません。

自分の中では今は人生折り返し地点と思っていて
まだまだ先はあるけれど

これまでのさまざまな経験や
繰り返した試行錯誤
やっと行き着いた自分の幸せの思いに
一番近いのかも・・・



「幸せとは、自分が幸せを感じるプログラムを持っているかどうか」

何かの条件や状況が整えば幸せになるというものではないですもんね。
それを実感できる生活が幸せです


「言葉が現象を生み出す」としたら
「ありがとう」が「ありがとう」を作っていくんですよね。

たくさん言って、たくさん言われたい
目指すところです(⌒ー⌒)ﾉ


元気が出る本ですね


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最近マイブームの酒粕料理

今回は「ハンバーグ」




おからと酒粕ペーストが入ってます。
ソースにも酒粕ペーストを使ってますが
食べると全然酒粕の感じがしません。

普通のハンバーグよりあっさりしているので
食べやすくて胃がもたれない♪(*⌒ｰ⌒)o

便通が良くなったのと
お肌の調子が良くなってきたぞ～

今度はどんなメニューに使ってみようかと考え中。。。。


作り置きしている酒粕ペーストが残り少なくなってきたので
また作っておかなくちゃ♪


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食べ物ネタが多くて
いったい何のブログなんだ？と
自分でも思うことがあるけれど・・・・（;￣ー￣A

今日もやっぱり食べ物です。.....ヾ( 〃∇〃)ﾂ


酒粕を使った料理を作ってみました。

おとといは、里芋と長芋のグラタン。
酒粕ペーストに白味噌やピーナツ和えの素、塩などでソースを作り
ピザ用のチーズを乗せて焼いてみました♪
（写真を撮らずに食べてしまいました＾＾；）

和洋折衷で、どうだろう・・・？とちょっと不安だったけど
けっこういける味

おいしかったです


そして昨夜は
酒粕を使ったサバの味噌煮。



コクがあって美味しかった♪




身体は食べたもので出来上がるんだから
生きていくには欠かせない部分。

最近は特に、
何を食べるかがとても大事と思って気を付けているので
（ゆる～くね(￣ー￣)）
身体にあまり良くない物を食べると
すぐに胃がもたれます。。。。
（年のせい？？？＾＾；）


ということで、身体に関わる私の仕事にもつながってるわけです★

食べる事や作る事が好きだし
いいよね♪
(＠⌒ο⌒＠)ｂ

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何もしない時間なんて
現代の生活では考えられないことで

何も予定がないことは
価値が低いように評価されるような気がしたり

手帳に予定がいっぱい書かれていないと
不安にかられる人も多いんじゃないかと
思うんですが・・・
以前は私もそうだったかも・・・



何もしない時間があるって
なんだか
とても贅沢な感じですね


人間は何も生み出さず、消費するだけで
地球の環境破壊しかできない生き物だな～と思っていましたが
「呼吸」をすることでCO2を吐き出して植物を育てることができるんだ
と書かれていて

あ、ホントだと
「よかったわ～」というか、ちょっと安心というか＾＾；

ゆっくりと深く、呼吸しよ～～～(￣0￣)




それから

「聞く」ということ。

とても受身のようだけれど
本当はとても積極的で
「直感や共感する力が必要な創造的な行為」
というのが印象的に残りました。

人の話を聞くって難しいもんねぇ～(・へ・;;)

話をするのが下手で
どうやったら相手にわかってもらえるように話せるのかと考えていたけれど
まず聞かないといけないですね。




最近、ふと気付くと
ボーっと窓からの景色を眺めていることがあるので

贅沢な生活です（笑）

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ちょっと前にTV番組で放送されたらしくて
（残念ながら見てない・・・＾＾；）
酒粕の良さが知られるようになってきたようですが
私自身はちょっと苦手で
口に入れることはなく
全部、人にあげていたけれど

せっかく身近でいい酒粕が手に入るんだし
健康のためにちょっといいかも♪
と思い始めて

作ってみました。
甘酒





美味しいじゃん
少し生姜を入れて、ホカホカになりますね～(●⌒∇⌒●)
食わず嫌いだったかな？



酒粕には
たんぱく質やミネラル、ペプチド、食物繊維、ビタミンB１、B2、B6,パントテン酸などが
たくさん含まれていて

血圧の上昇を抑えたり
肝臓を保護する働き
ガン予防、悪玉LDLコレステロール値を下げる、
便秘の改善などがあり

糖尿病、肥満、脳梗塞、骨粗しょう症、動脈硬化、アルツハイマーなどの予防にもなるし
お肌もツヤツヤで美白効果もあるみたい
ダイエット効果もあると聞いたし

これは食べないともったいない(＞▽＜；；


身体も温まるし、いいですね～


今年は酒粕を使った料理にも挑戦してみよ～～

と、さっそく「酒粕ペースト」なるものを作ってみました。
これをいろいろな料理に使っていきます♪(*⌒ｰ⌒)ｖ

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ねこのクリップはたくさん作ったけれど
犬のタイプが作れないかしら・・・と思っていて




作ってみました

かわいいでしょ
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ


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積もった雪の白さが眩しい朝でした
寒くてなかなか布団から出られませんが・・・＾＾；

1月の主な予定のお知らせです。


◎1月11日（水）　10：00～12：00
　「てとてとこころん」
　ベビーマッサージ教室のあと、お茶とお菓子でおしゃべりタイム～♪
　気になる事や赤ちゃんとお母さんのお肌のことなどなど
　いろいろお話しましょ～♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪
　（9日（月）までにお申し込みください）
　

◎1月21日（土）　10：00～12：00
　「ポスチュアウォーキングレッスン」
　場所：東広島市運動公園体育館　剣道場
　講師：板橋千代美先生（千代美先生のブログはこちら）
　受講料：4,000円
　飲み物と体育館シューズをお持ちください。
　
　前回のレッスンの様子　→　☆

　「正しい姿勢」って何だろう？
　「歩く」って何だろう？
　と、改めて考えます。

　それは、「身体の機能を最大限に引き出せる姿勢のこと」
　だと思うんです。
　正しい姿勢はさまざまな場面において
　最高のパフォーマンスにつながると思います。

　何より、自分の体を知るためにはとてもいい方法だと思います。
　身体を知り、自分の軸を実感できると
　心と身体の健康につながるんですね

　たくさんの方のご参加をお待ちしてます～♪（⌒∇⌒）ﾉ""


◎1月28日（土）　13：00～18：00
　「癒しCafe」
　場所：(有)広島NRK（広島市中区十日市町2-4-20）




　・「静体呼吸法」　　保養静體　笹森高弘
　　気功や武術をもとにした呼吸法で、氣血の流れを良くし、
　　心身をリラックスさせることを目的とします。
　　
　　好評だった京都での講習会の内容が
　　体験価格で受けられます。

　　約1時間　講習料　1,000円
　　動きやすい服装でご参加ください。
　　

　・「編み物教室」　講師　政村玲子
　　わんちゃんのポンチョを作りましょ～
　　ドッグカフェでも好評～

　　講習料　2,000円（材料費別途・材料持込可）
　　編み物初心者でも丁寧に指導いたします。

　　
　・「ボディケア」　Green　Leaf　出口恭子
　　疲れた体をほぐします☆
　　上半身、下半身、顔&頭　各20分　1,000円
　　（組み合わせOK）
　
　　首、肩こり、背中のハリなどは上半身
　　腰痛、脚の疲れ、むくみなどは下半身
　　頭痛、眼精疲労、首こりなどは顔&頭
　　
　　全身やっても3,000円なので、かなりお得です～♪
　　この機会にぜひどうぞ
　
　
　
どれも、お問い合わせ・お申し込みは下記まで　↓
　
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ポンチョを編んだ残りの糸で
ついでに指なし手袋～♪




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